Если прописка поменялась куда я должен пить что поменялось все

• В лечебных целях имеет смысл принимать только добавки с эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) омега-3 жирными кислотами. Альфа-линоленовая (ALA) кислота из растительных масел менее полезна.
• Добавки, содержащие омега-3 кислоты в форме триглицеридов и фосфолипидов, обладают более высокой биодоступностью. Добавки с этиловыми эфирами усваиваются хуже.
• БАДы с омега-3 лучше всего принимать вместе с жирной пищей. Так вы избежите побочных эффектов и повысите усвояемость добавки.
• Суточная норма приёма — 500 мг омега-3 типа EPA и DHA (как для женщин, так и для мужчин).
• Приём натурального рыбьего жира нельзя сочетать с витаминами А, а таже нежелательно с витамином D.
• Положительный эффект от приёма не стоит ожидать раньше, чем через шесть недель.

Выбираем лучший источник происхождения омега-3

Биодоступность (то, насколько хорошо усваивается добавка) зависит не только от типа омега-3, но и от химической формы жирной кислоты. Чем выше биодоступность препарата, тем он более эффективен.

БАДы могут содержать одну из трех основных форм омега-3:

• Триглицериды. Естественная форма омега-3 в рыбе. Присутствует в натуральном неочищенном рыбьем жире. Биодоступность триглицеридов оценивают в 100%.
• Этиловые эфиры. Образуются из триглицеридов рыбьего жира после его очищения. Усваиваются на 27% хуже триглицеридов.
• Реформированные триглицериды из этиловых эфиров. Получаются из очищенного рыбьего жира после того, как его триглицериды превратили в этиловые эфиры, а затем вновь придали им первоначальную форму. Усваиваются на 24% лучше обычных триглицеридов.

В некоторых добавках омега-3 находятся в форме фосфолипидов или моноглицеридов. Биодоступность у таких БАДов высокая, но приобрести их сложнее, чем три базовые формы.

Основные типы добавок, доступные в России

Натуральный рыбий жир. Форма омега-3 — триглицериды.

Плюсы:

• хорошая биодоступность;
• присутствие натуральных витаминов A и D.

Минусы:

• низкое содержание EPA и DHA (не более 30%), остальная часть масла состоит из других жиров;
• возможность присутствия загрязнений, например, ртути.

Обработанный рыбий жир. Форма омега-3 — этиловые эфиры. Самый распространенный на рынке тип БАДов с омега-3.

Плюсы:

• большое разнообразие добавок и демократическая цена;
• высокая концентрация EPA и DHA;
• отсутствие вредных примесей, которые могут встречаться в натуральном рыбьем жире.

Минусы:

• сниженная биодоступность;
• быстрое окисление и прогоркание.

Реформированный очищенный рыбий жир. Форма — триглицериды, полученные восстановлением эфиров.

Плюсы:

• очень высокая биодоступность;
• большая концентрация EPA и DHA;
• отсутствие вредных примесей натурального жира.

Минус — высокая стоимость и маленький выбор.

Масло криля. Форма омега-3 — триглицериды и фосфолипиды.

Плюсы:

• хорошая биодоступность;
• устойчивость к окислению благодаря наличию антиоксиданта астаксантина, который содержится в планктоне;
• принципиальная невозможность загрязнения, например, ртутью, так как криль не накапливает токсичные соединения.

Минус — высокая цена и небольшой выбор.

Масло водорослей. Форма омега-3 — триглицериды. Водоросли — истинный источник эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Мы считаем их животными, потому что в основном получаем из рыбы. Но на самом деле эти молекулы синтезируют водоросли, а рыбы получает их по пищевой цепочке, поедая планктон или других рыб, которые уже успели закусить водорослями.

Плюсы:

• хорошая биодоступность;
• высокая концентрация DHA;
• устойчивость к окислению;
• отсутствие вредных примесей;
• подходящая форма для веганов и людей с аллергией на рыбу.

Минус — маленькое разнообразие БАДов и высокая цена.

Итого: лучше всего принимать добавки омега-3 с реформированным рыбьим жиром, маслом криля или водорослями. Их эффективность выше, чем у натурального или обычного очищенного рыбьего жира.

Что случится после отказа от алкоголя по дням

Ну а теперь поговорим, что с медицинской точки происходит с телом, которое перестали травить этанолом. Вот вы напились последний раз и решили навсегда завязать с пьянством.

На следующее утро вы будете себя чувствовать просто отвратительно. Вас мутит, голова раскалывается, во рту будто нагадили, а из зеркала смотрит какое-то незнакомое одутловатое лицо с мешками под глазами.

1 день (24 часа)

Уже спустя час после первой порции алкоголя организм начинает активно расщеплять этанол и выводить из организма его метаболиты (ацетальдегид, уксусную кислоту и т.д.). Вы активно потеете и часто мочитесь. Попутно поджелудочная железа выбрасывает в кровь много инсулина – отсюда, кстати, во время опьянения такой зверский аппетит и тяга к сладкому. Правда, с похмелья он скорее всего притупится.

Уже на 1 день происходят позитивные изменения: похмельный синдром стихает. Это организм избавился от основной дозы ацетальдегида. Уровень сахара постепенно приходит в норму, но может скакать ещё несколько дней. Постарайтесь унять свой аппетит и пейте больше воды.

2 день (48 часов)

Как правило, к этому моменту самочувствие полностью восстанавливается: давление и сердцебиение приходят в норму. Но если вы выпили слишком много, ещё могут мучить недомогание, головокружение и слабость. На рубеже 2 и 3 суток остаются бессонница и кошмары.

3 день (72 часа)

Все побочные эффекты от возлияний закончились. Нормализуется аппетит, поскольку поджелудочная перестала «бомбить» организм инсулином. Она всё ещё воспалена, но ферментный баланс уже начал приходить в норму.

1 неделя (7 дней)

Уже к исходу 5 суток без алкоголя вы вернете себе здоровый сон. Большая часть метаболитов выведена из организма, гормональный фон выровнялся, а потому и циркадные ритмы пришли в равновесие.

Кроме того, взглянув в зеркало, вы обнаружите, что кожа стала более свежей, исчезла отечность, появился блеск и здоровый румянец. Однако, прыщи и нарывы всё-таки останутся.

1 месяц (30 дней)

На 30 сутки, как правило, нормализуется функция печени. Жировая ткань уменьшается на 15%, печень начинает лучше справляться с токсинами. Также постепенно исчезает воспаление поджелудочной, перестают донимать дискомфорт в животе и изжога.

Кстати, примерно на 21 сутки организм окончательно выводит продуктов распада алкоголя – последними они удаляются из волос.

К концу 1 месяца вы обязательно заметите, что:

1. Заметно снизился вес, а талия уменьшилась в объеме;

2. Кожа полностью восстановилась, волосы перестали сечься;

3. Ушли одышка и тахикардия, уменьшилась потливость;

4. Повысилась работоспособность;

5. Вернулся в норму менструальный цикл. У мужчин повышается половое влечение, улучшается эрекция и потенция.

Designed by drobotdean/Freepik

1 год (365 дней)

Примерно через год (особенно при систематических занятиях спортом) вы вернете мышечный тонус, значительно повысите выносливость. Ночной отдых станет стабильно полноценным, а сон глубоким. Возвратится ощущение здоровья, полноты и удовлетворенности жизнью, повысятся когнитивные функции.

Вдобавок ко всему вы станете реже болеть простудой, легче её переносить, а при закаливании – вообще забудете, что такое ОРВИ и грипп.

Кроме того, примерно на 45% снизится риск многих опасных заболеваний:

1. Рак предстательной железы, груди, печени и толстой кишки;

2. Цирроз печени;

3. Панкреатит;

4. Атеросклероз, инсульт и инфаркт;

5. Депрессия, генерализованное тревожное расстройство;

6. Болезнь Альцгеймера, старческая деменция и другие дегенеративные расстройства психики.

Единое пособие и другие детские выплаты

— Если семья уже получает одно из детских пособий и подала заявление на единое пособие, в случае отказа выплата пособий по старым условиям продолжится?

Да, если единое пособие не будет назначено, то ранее назначенные выплаты будут выплачиваться до окончания срока их назначения.

Выплаты по беременности и при рождении ребенка

— Будет ли производиться перерасчет размера пособия для беременных, если оно было назначено до 1 января 2023 года?

Перерасчет размера ранее назначенного пособия беременной женщине в связи с введением единого пособия с 01.01.2023 производится не будет.

Беременные женщины, которые получают пособие по старым правилам, могут подать заявление и перейти на единое пособие. Если после расчета среднедушевого дохода семьи новая выплата окажется более выгодной по сумме, им назначат новое пособие в повышенном размере, то есть 75 или 100% от регионального прожиточного минимума, с учетом выплаченных сумм прежнего пособия. При этом выплата предыдущего пособия автоматически прекратится.

— Выплачивают ли единое пособие тем, кто не получает декретных выплат?

Да. Единое пособие назначается независимо от декретных выплат.

— Сохранится ли единовременное пособие при рождении ребенка в 2023 году?

Да, единовременное пособие при рождении ребенка сохраняется. Получать единовременное пособие при рождении ребенка продолжат все семьи независимо от их доходов и имущества.

Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет

— Могут ли работающие родители, которые уже получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет, оформить единое пособие?

Да. Если ежемесячный доход на человека в семье не превышает регионального прожиточного минимума на душу населения и семья пройдет критерии комплексной оценки нуждаемости, единое пособие будет назначено.

— Могут ли неработающие родители получать пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет?

Неработающие и не обучающиеся по очной форме родители могут получать пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет по старым правилам, если ребенок родился до конца 2022 года. На детей, рожденных начиная с 1 января 2023 года, пособие может предоставляться только по новым правилам, т.е. с учетом комплексной оценки нуждаемости.

— До декрета я работала. Продолжу ли я получать пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет?

Да. Правила не изменятся. Такое пособие продолжит назначаться до достижения ребенком 1,5 лет в размере 40% от среднего заработка за предыдущие 2 года.

— До декрета я не работала, смогу ли я получить помощь на ребенка до 1,5 лет?

Да, сможете, если ребенок родился до 1 января 2023 года. На детей, рожденных с 1 января 2023 года, пособие будет назначаться с учетом комплексной оценки нуждаемости, т.е. с учетом доходов или объективных причин их отсутствия, а также имущества.

Ежемесячные выплаты на детей до 3 лет

— Я получаю пособие на первого ребенка до 3 лет, в мае 2023 года ребенку исполнится 2 года. Можно ли будет снова оформить пособие по старым правилам?

Да. Если семье уже назначено пособие на первого ребенка до 3 лет, то после 1 января 2023 года Вы можете выбрать — получать выплату по прежним правилам или перейти на единое пособие.

— Прекращается ли выплата из материнского капитала на второго ребенка до 3 лет при одобрении на него нового единого пособия?

Да, прекращается, но вы можете заново подать заявление на новую ежемесячную выплату из средств материнского капитала до 3 лет.

— Можно ли получать одновременно единое пособие и выплату из материнского капитала на детей до 3 лет?

Да. В случае, если семья с ребенком до 3 лет получает единое пособие, и при этом среднедушевой доход семьи остается ниже 2 прожиточных минимумов, то такая семья может обратиться за выплатой из материнского капитала.

— Если ребенок родился в 2023 году и семье отказали в получении единого пособия, то выплата из материнского капитала тоже не будет выплачиваться?

Если семья подает заявление впервые и не попадает под критерии выплаты единого пособия, то можно подать заявление на выплату из материнского капитала, которая назначается без комплексной оценки нуждаемости семьям со среднедушевым доходом не выше двух прожиточных минимумов.

Если у вас остались вопросы по пособию, вы можете позвонить в Единый контакт-центр по номеру 8-800-1-00000-1, кроме этого свой вопрос можно задать в официальных социальных сетях Социального фонда России либо обратиться в любую клиентскую службу Фонда.

Источник: официальный сайт Социального фонда Российской Федерации

Брянск, ул Ульянова, дом 4, офис 414

RedRocketMedia

Брянск, ул Ульянова, дом 4, офис 414

Порядок и сроки рассмотрения заявления

— Что делать, если при заполнении заявления допущена ошибка?

Если Вы допустили ошибку при заполнении заявления, то Социальный фонд России, не вынося отказа, вернет Вам его на доработку, на которую отводится 5 рабочих дней.

— Как можно узнать, назначено пособие или нет?

При подаче заявления через портал госуслуг уведомление о статусе его рассмотрения появится там же.

Если же заявление было подано лично в клиентской службе Социального фонда России или в МФЦ, в случае положительного решения средства будут перечислены без дополнительного уведомления заявителя не позднее 5 рабочих дней после дня назначения ежемесячного пособия.

Если по выплате вынесен отказ, уведомление с указанием причин будет направлено в течение 1 рабочего дня со дня принятия решения об отказе.

— Сколько времени ждать выплату после подачи заявления?

Рассмотрение заявления занимает 10 рабочих дней со дня его регистрации заявления. В отдельных случаях максимальный срок может составить до 30 рабочих дней.

Средства выплачиваются в течение 5 рабочих дней после принятия решения о назначении пособия. В дальнейшем перечисление средств осуществляется с 1-го по 25-ое число месяца, следующего за месяцем, за который выплачивается пособие.

Если по выплате вынесен отказ, уведомление с указанием причин будет направлено в течение 1 рабочего дня.

Как оцениваются доходы семьи

— За какой период рассчитывается доход семьи при назначении единого пособия?

Для единого пособия расчетным периодом являются 12 месяцев, предшествующие 1 месяцу перед месяцем подачи заявления. Это значит, что если обратиться за выплатой в январе 2023 года, то будут учитываться доходы с декабря 2021 года по ноябрь 2022 года, а если в марте 2023 года — с февраля 2022 года по январь 2023 года.

— Обязана ли я сообщать в Социальный фонд информацию об изменении состава семьи и доходах, если они произошли после подачи заявления?

Нет. Получатели единого пособия не обязаны сообщать в Социальный фонд России об изменениях в составе семьи или в уровне доходов в период, на который назначено единое пособие.

— По какому прожиточному минимуму будут рассчитывать мои доходы, если у меня две регистрации — по месту жительства и по месту временного пребывания?

В этой ситуации будет учитываться прожиточный минимум по месту подачи заявления о назначении единого пособия.

— Как будет действовать «правило нулевого дохода», если заработок был не все месяцы расчетного периода?

Если период, в течение которого отсутствовали доходы по объективным причинам, составляет в совокупности 10 и более месяцев расчетного периода, решение об отказе в назначении единого пособия не принимается.

— Я получаю пособие по уходу за гражданами старше 80 лет. Это пособие учтут при расчете моих доходов?

Да.

— Я получаю пособие по безработице. Его будут учитывать при расчете среднедушевого дохода?

Да, будут.

Как оценивается имущество семьи

— У моей семьи в собственности есть квартира и жилой дом, в сумме их площадь превышает норматив 24 кв. м на человека, мне откажут в назначении пособия?

Вам не откажут. Ограничения по квадратным метрам не действуют, если у семьи в собственности находится жилье разного типа, как в Вашем случае. При этом каждый из типов жилья не должен превышать установленного норматива.

— Наша семья живет в доме, который был предоставлен в качестве социальной поддержки многодетной семье. Я должна предоставлять документы, в которых об этом говорится?

Да. Подтверждающие документы о помещениях, предоставленных семье в качестве социальной поддержки, представляются заявителем. Это нужно для правильного определения имущественной обеспеченности семьи.

— Что делать, если пришел отказ в назначении единого пособия из-за собственности, которой по факту нет?

Для назначения единого пособия сведения о недвижимом имуществе заявителя и членов его семьи предоставляются Росреестром, об автотранспортных средствах — МВД России, о маломерных водных судах — МЧС России. В случае получения отказа в назначении единого пособия по причине наличия в собственности семьи вышеуказанного имущества, которое по факту отсутствует, необходимо обратиться в соответствующий орган для корректировки сведений. После подтверждения, что в собственности семьи нет имущества, из-за которого вынесен отказ, решение будет пересмотрено.

Сколько принимать омега-3 в день

Единых официально установленных норм приёма добавок с омега-3 жирными кислотами нет. Некоторые медицинские организации полагают, что взрослым людям (от 14 лет) безопасно и достаточно получать в сутки омега-3 жиры в такой дозировке:

Тип омега-3 кислотыДоза для мужчин, мгДоза для женщин, мгALA16001100EPA + DHA250-500250-500DHAдо 1000до 1000

В клинических испытаниях, которые доказывают пользу БАДов с омега-3 кислотами, часто используют более высокие суточные дозы.

Максимальная суточная доза, для которой не было выявлено токсического эффекта, — 5000 мг EPA + DHA. Но без назначения врача в домашних условиях такие дозы принимать нельзя.

Сколько точно можно и нужно принимать каждой конкретной добавки, указано в ее инструкции. Разные добавки содержат разное количество омега-3 на порцию. Так у одного производителя в капсуле может быть 250 мг омега-3, а у другого — 500 или 125. Прежде чем начать приём, надо ознакомиться с инструкцией. Универсальных правил нет.

На сколько можно похудеть, если бросить пить алкоголь?

В теории отказ от спиртного должен неизбежно повлечь потерю веса. Я натыкалась на истории, что кто-то сумел сбросить 3, 4 или вообще 5 килограммов за месяц. Опыт моего молодого человека тоже был перед глазами.

Но сказать, что я разочаровалась, значит, ничего не сказать. К исходу 30 суток я не только не похудела, но и набрала около 1,5 килограммов.

Полагаю, основная причина была в дезорганизованном питании. Я много ела в ресторанах, питаясь моими любимыми тайскими карри и арахисовой пастой по три-четыре вечера в неделю, частенько наедалась перед сном. Думала, что сберегаю достаточно калорий, отказавшись от выпивки, ведь еда вся была растительная и натуральная. Боже, как я ошибалась!

Кстати, о еде. Моя общественная жизнь вообще не пострадала от вынужденной трезвости, хотя казалось, что с этим будут самые большие проблемы. Собираясь с друзьями, мы просто шли в кафе, а не в бар, как обычно. К тому же я возвращалась домой в приемлемое время и не страдала от недомогания на утро.

Пожалуй, самый бесценный опыт от запрета на спиртное – это чувствовать себя свежей и бодрой весь день. Я упоминала, что никогда не напиваюсь до бесчувственного состояния. Но, как оказалось, чтобы ощущать туман в голове и ходить весь день, будто зомби, достаточно всего пары стаканов пива.

Исключение алкоголя подтолкнуло меня к тому, что я стала раньше ложиться спать. В основном, потому что было скучно: к 10 вечера все разъезжались по домам и единственное, что оставалось, это бухнуться в постель. Я не стала подниматься раньше обычного, но в среднем стабильно выжимала лишние полчаса сна.

Можно ли принимать омега-3 вместе с витаминами

Витамины и минералы никак не влияют на биодоступность омега-3. Но надо помнить, что они могут присутствовать в добавках.

Натуральный рыбий жир содержит витамины А (до 100% суточной нормы) и D (до 50% дневной дозы). Особенно важно учитывать наличие в БАДе витамина А, так как его передозировка очень опасна. Поэтому натуральный рыбий жир нельзя принимать вместе с другими добавками с витамином А и нежелательно пить с БАДами с витамином Д.

Некоторые виды омега-3 добавок часто содержат витамин Е. Он усиливает антивоспалительное влияние омега-3 и защищает эти жирные кислоты от окисления.

Передозировка витамином Е вредна для здоровья. Если вы получаете этот витамин из БАДов с омега-3, другие добавки с витамином Е принимать не стоит.

Могут ли добавки с омега-3 быть опасны

В клинических испытаниях серьёзных побочных эффектов при приёме терапевтической дозы омега-3 зафиксировано не было. Но довольно часто возникали:

• неприятный вкус во рту и запах изо рта;
• отрыжка, изжога, тошнота;
• диарея;
• головная боль.

Что будет, если передозировать омега-3

Неизвестно. Серьезных клинических данных, которые говорили бы, что случится с человеком, если он регулярно будет принимать более 5000 мг омега-3 жирных кислот, нет. Ведь омега-3 — это не лекарство, а пищевая добавка. Поэтому ее не исследуют так же тщательно, как медикаментозные средства.

Предположительно, при регулярном чрезмерном приёме возможно понижение уровня глюкозы в крови и опасное уменьшение свёртываемости крови, которое чревато кровотечениями и геморрагическим инсультом.

Как сочетать омега-3 с приёмом пищи

Омега-3 жирные кислоты лучше усваиваются тогда, когда соседствуют с другими жирами. Поэтому добавки лучше принимать совместно с пищей, в которой есть жиры.

Помимо того, что еда улучшает биодоступность омега-3, она уменьшает вероятность возникновения неприятных симптомов от употребления рыбьего жира (отрыжки, изжоги, тошноты).